不要被心情左右作文1200字

无可否认，咱们日子在一个比长辈们更夸姣的年代，但与此同时，咱们也需求为具有的物质日子支付昂扬的价值：超负荷的工作量、频频加班、没完没了的应付等等，平常大家常挂嘴上的便是“忙”和“累”。在这种高节奏、重压力的现代日子中，各种生理、心思问题也随之相伴发生，现代人常觉得焦燥、愁闷、失眠、抑郁，严峻的甚至觉得日子无味、生命无意义。

那能够怎么办理好自己的心情呢？之所以用“办理”，是为了防止走入“压抑”的误区：有不少人关于气愤、愤恨、悲伤等所谓的“负面”心情，习气以“意志力”硬压抑下去，认为它会渐渐天然消失。其实绝非如此，心情的能量不去处理，它就会累积、转化，并常常在你意想不到的状态下迸发出来。因而心情办理并不是一味地压抑，而更需求引导与化解。

办理心情的第一步，咱们需求去察觉自己当下的心情并供认它、接收它。任何的心情，都是咱们人道的一部分，都应该实在出现、安然面临。举个简略的比方：当小男孩悲伤哭泣时，大人常常说的话是：男孩子要英勇，不能够象女孩子那样哭鼻子！带着这样的概念，小男孩长大成人后，天然会极力逃避、压抑悲伤的心情，可是现实日子中种种大事小事都或许引发悲伤、悲伤的感觉，已然男人不应该落泪，那它就只能转化为其它的办法比方浮躁易怒。

心情办理的第二步是去了解自己的心情从何而来。先简略介绍心思学上的“ABC”理论。“A”代表某个事情；“C”代表心情。咱们往往认为是“A”导致了“C”，比方“你这句话(A)让我很气愤(C)。”可是无妨细心想想，已然相同的“A”关于不同的人并不会导致相同的“C”，由此可见实在让咱们发生心情的还有一个介质“B”，即咱们每个人对该事情的解读、观念，它与咱们一路走来所堆集的经历、观念甚至价值观密切相关。已然了解了其间的要害点在于自己的“B”，那无妨去探寻让自己发生如此激烈心情的“B”是否合理？假如过于片面、极点，恰当地调整一下“B”，自己的“C”也会跟着随之改变。比方相同是接到暂时加班告诉，假如“B”是“老板又在克扣我、我真是倒运”，那接下去的加班时刻必定很抑郁；假如“B”是“看来老板仍是离不开我”，那就会忙并小小满意着。所以说，面临相同的问题，气愤或许浅笑，彻底由您自己挑选。

心情办理的第三步是尝试着以恰当的办法来表达心情，这既能够缓解本身的压力，又能够拉近与周围人之间的心思间隔。比方面临工作上的巨大压力，与其经过板着脸、不分青红皂白地呵责属下的不得力来宣泄，不如实在表达“这项工程那么杂乱，而给到咱们的时刻又很有限，的确有适当难度，我感到很焦虑，也有点忧虑，幸好有你们这些有经历的部属帮助，让我心里结壮不少。”想来部属听到上级如此诚实、实在的共享，感觉会舒畅许多，会乐意更努力地承担起自己的那部分职责。

心情办理的第四步，引导、缓解心里堆集的令自己不舒畅的心情。办法许多，找到合适自己的就行。最简略有用的途径有四个“出来”：说出来；写出来；画出来；唱/喊出来。也能够经过训练如健身，跑步、打球，舞蹈等，幻想着坏心情像球相同被打出去，或许跟着汗水挥洒出去，会给人一种爽快的感觉。此外，还能够听音乐、漫步、逛街、做按摩、静心冥想、点香熏等等。

总归，咱们是心情的主人，只需咱们乐意去面临原本就归于咱们自己的各种心情，就有才能去办理它们，而非为心情所操控。